健康菜谱，憧憬梦想
整南瓜味噌营养浓汤
南瓜是富含β-胡萝卜素的黄绿色蔬菜的代表，而瓜皮要比瓜肉里富含更多β-胡萝卜素。完整保留南瓜的所有成分进行烹饪，更多保留有益皮肤新陈代谢的营养素。作为餐桌上的配菜，想必是不可或缺的一道健康美食。
烹饪时间:30分钟 1人份:69kcal
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三文鱼牛油果红糙米饭
香融鸭肉烤鲜蔬
鸭肉富含不饱和脂肪酸能使血液通畅，对于有浮肿和怕冷的人是非常有益的食材。
用富含维生素C的橙子做的酱汁。
鸭肉和蔬菜的搭配营养均衡，令人垂涎欲滴。
烹饪时间:30分钟 1人份:406kcal
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自家特制核桃土豆面包
坚果类中Omega-3脂肪酸含量最高的就是核桃。
优质的脂质可以刺激饱腹中枢，起到防止过度进食的效果。
同时还含有丰富的维生素和矿物质，因此是一款能够平衡补充营养的健康面包。
烹饪时间:120分钟 1人份:494kcal
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营养满满蒸气海鲜
贝类富含维生素，还有牛磺酸有助于肝脏发挥体内解毒的机能。
更重要的是通过蒸气烹饪保留更多营养，肉质更有弹性。
蒸气海鲜不仅大饱口福，让身体也更开心。
烹饪时间:30分钟 1人份:228kcal
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什锦蔬菜原汁烩汤
