健康菜谱,憧憬梦想

健康菜谱,憧憬梦想

健康菜谱,憧憬梦想

整南瓜味噌营养浓汤

整南瓜味噌营养浓汤

南瓜是富含β-胡萝卜素的黄绿色蔬菜的代表,而瓜皮要比瓜肉里富含更多β-胡萝卜素。完整保留南瓜的所有成分进行烹饪,更多保留有益皮肤新陈代谢的营养素。作为餐桌上的配菜,想必是不可或缺的一道健康美食。

烹饪时间:30分钟  1人份:69kcal

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三文鱼牛油果红糙米饭

三文鱼牛油果红糙米饭

保护身体细胞健康状态的虾红素宝库三文鱼,配上富含维生素E的牛油果,盖在富含膳食纤维的红糙米上,无论是谁都可以轻松搞定的健康盖浇饭。

烹饪时间:90分钟  1人份:448kcal

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香融鸭肉烤鲜蔬

香融鸭肉烤鲜蔬

鸭肉富含不饱和脂肪酸能使血液通畅,对于有浮肿和怕冷的人是非常有益的食材。
用富含维生素C的橙子做的酱汁。
鸭肉和蔬菜的搭配营养均衡,令人垂涎欲滴。

烹饪时间:30分钟  1人份:406kcal

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自家特制核桃土豆面包

自家特制核桃土豆面包

坚果类中Omega-3脂肪酸含量最高的就是核桃。
优质的脂质可以刺激饱腹中枢,起到防止过度进食的效果。
同时还含有丰富的维生素和矿物质,因此是一款能够平衡补充营养的健康面包。

烹饪时间:120分钟  1人份:494kcal

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营养满满蒸气海鲜

营养满满蒸气海鲜

贝类富含维生素,还有牛磺酸有助于肝脏发挥体内解毒的机能。
更重要的是通过蒸气烹饪保留更多营养,肉质更有弹性。
蒸气海鲜不仅大饱口福,让身体也更开心。

烹饪时间:30分钟  1人份:228kcal

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什锦蔬菜原汁烩汤

什锦蔬菜原汁烩汤

番茄中富含的维生素C有助于抗压荷尔蒙的合成。
牛肉配上丰盛的蔬菜,烹饪时不让食材的水分和营养流失。
营养满分的蔬菜汤,吃一口便是暖暖的安心。

烹饪时间:60分钟  1人份:161kcal

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